Ich bin ok - Du bist ok: Was bedeutet das für meine (Selbst-)Verantwortung?

Guten Tag

F: "Muss ich heute meine Verantwortung neu verstehen?"
A: "Ja." 

F: "Warum?"
A: "Weil das Prinzip der Selbstverantwortung dazu führt." 

F: "Seit wann lebe ich dieses Prinzip der Selbstverantwortung?"
A: "Falls Sie sich entschieden haben, dass Sie ok sind und die anderen sind auch ok, dann leben sie es."

F: "Hatte ich mich je dazu entschieden?"
A: "Wenn Nein, leben Sie noch im alten Verantwortungsverständnis und werden den Umständen oder anderen Menschen die Verantwortung für Ihre bessere oder gar schlechtere Situation zuschieben. Sie sind dann immer noch Opfer eines nicht bewusstgewordenen Weltbildes. Sie klagen, aber es nützt alles nichts, Sie kommen aus Ihrer Lage nicht heraus."

Siehe Blogbeitrag: https://exhalat.blogspot.com/2021/09/ich-bin-ok-du-bist-ok-was-meint-das.html

Grundsätzlich empfinden wir Menschen unser Leben als Widerfahrnis. Ob wir es Leben, Schicksal, Karma oder sonst wie bezeichnen, spielt keine Rolle. Was seine Auswirkungen hat: WIE wir das wahrhaben, empfinden und wie wir darauf reagieren?

Was möchte ich mit dem Posting zeigen?

• Das alte, auch gebürtig bedingte Verstehen von Verantwortung
  = Ich bin nicht ok | Du bist ok (Gelbes Feld, oben links).
  Ich habe mich nie gefragt, ob ich meine Widerfahrnis selber verändern und aktiv gestalten könnte. Ich nahm als Kind und später weiter an, was mir geschieht, dafür kann ich nichts. Ich habe einfach Glück oder Pech. Das Leben ist schuld, die Anderen sind schuld, das Wetter ist schuld, der Arbeitgeber (m/w/d) ist schuld, die Vermieterin (m/w/d) ist schuld, Onkel, Vater, Mutter, etc. etc. einfach alle und alles. 
• Das neue, per Entscheid ins Bewusstsein gebrachte Selbstverständnis,
  wo ich sage: Ich bin ok und Du bist ok, wirft mich per Sofort in meine neue Rolle als 'Selbstverantwortliche / Selbstveranwortliches / Selbstverantwortlicher'!
  Es liegt AN MIR, wie mir das Leben entgegenkommt und wie sich mir meine Widerfahrnis zeigt. Es liegt an mir, ob ich Glück, Liebe und Annahme erfahren ... oder eben nicht. 

Ich hatte es geschrieben: Die vier Felder oben, die sieht man besser als vier Etagen, 

1. Grün ist der Hochbauanteil, also das Erdgeschoss. 
   
2. Gelb ist das durch die Geburt als Baby bedingte Fundament im Boden meines Vertrauens.
3. Rosa ist bereits Keller 2. UG. 
4. Rot ist Keller 3. UG. 

Wir alle sind nicht in der Lage, beständig im Zustand des grünen, entwickelten Feldes zu bestehen und aus diesem heraus zu reagieren. Unsere Evolution lässt das bis heute und auch in Zukunft nicht zu - manchmal reagieren wir wie Urzeitmenschen oder gar wie ein Tier (und sind dann tief rot, da z.B. wütend oder auf die Palme gebracht). 

Doch das Bewusstmachen um das Lebensprinzip Ich bin ok - Du bist ok fördert unmittelbar: 

• ..., dass ich mehr und mehr im grünen Zustand lebe und mit anderen im Kontakt stehe
• ..., dass ich seltener in eine der drei alten Stufen zurückfalle
• ..., und wenn doch, bin ich dort viel schneller wieder raus - ich bleibe dort nicht sitzen. 
  

Was bedeutet das konkret für das Verstehen und Erleben der eigenen Verantwortung?

Der Grundsatz lautet: Ich bin immer selber schuld :-)) ... das tut mir jetzt leid, es "negativ" auszudrücken Vom Grundsatz her ist es für den ersten Schritt so zu betrachten, dann verstehen Sie auch, dass positive ausgedrückt es bedeutet: Ich bin meines Glücks eigener Schmied (m/w/d). Dann versteht man auch: Hurra!, ich habe jede Chance, es mir zu gestalten, dass es mir besser oder gar richtig gut geht. Das ist kein verklärtes "positives Denken", das ist vielmehr ein Naturgesetz. Es lässt sich nicht biegen oder herbeireden. Sie zahlen auch einen horrenden Preis, wenn Sie nun nichts unternehmen. 

Beim Prinzip Ich bin ok und Du bist ok bleibt es ok, wenn Sie sich keine Zukunft gestalten. Aber dann jammern Sie auch nicht, andere wären daran schuld. Dann haben Sie sich hierfür entschieden. Das ist von niemandem zu bewerten, bleibt also ok. Ihre Lage. Und ich möchte das vielleicht nicht und tue daher alles mir mögliche, meine Lage anders zu gestalten. 

F: "Kann ich dann noch jemandem trauen?"
A: "Das brauchen Sie nicht wirklich mehr - denn Sie trauen sich."

F: "Aber kann es nicht doch sein, dass jemand mein Vertrauen missbraucht?"
A: "Ja, durchaus. Aber das liegt erst einmal an einem selbst - man/frau hat etwas nicht ideal geregelt."

F: "Bedeutet das, dass alles, worüber ich bis jetzt gemäkelt habe, meine Aufgaben sind?"
A: "Wenn Sie nicht Opfer und Kind bleiben wollen, sondern eine erwachsene Person werden möchten,
dann ja. Doch wenn Sie ok sind und die anderen sind auch ok, können Sie in einer Sekunde diesen ganzen tonnenschweren Ballast der Schuldzuweisungen einfach verschwinden lassen. Nieder mit dem Matterhorn, freie Sicht aufs Mittelmeer - so lautete der Spontispruch in den 90ern. Keine Schuldzuweisungen mehr, erster Schritt. Weder sich selber Schuld zuweisen, noch anderen Schuld zuweisen. Es ist, wie es ist - und es ist ok. 

Sie spüren nun bestimmt: Jetzt stehen wir schon bei den (gemeinsamen) Lösungen - und sind im Grünen Kasten, im Haus des eigenen Lebens, mit Garten, Hund, Familie und Tralala .. 

Fazit: Man hat Erwachsen die Verantwortung.
Da sie aber im Ok-sein ohne Schuld bleibt, ist sie tragbar. Man lernt dann mit dem Leben, wie gut man Vertrauenswagnisse eingeht und ab und zu einen Verlust zu verkraften vermag. Da mag jeder Mensch andere Größenanteile in sich tragen. 

Mir sagte mal eine Frau: "Jona, ich musste lernen, dass es Dinge gibt, die sind größer als meine Liebe." In dem Moment konnte ich einen sehr schweren Rucksack stehen lassen und weiterreisen, mit leichtem Gepäck. Damit ist auch deutlichst zu sagen: Es gibt immer noch eine größte Unzahl von Dingen, auf die wir keinen Einfluss haben, weder auf eine böse Krankheit, einen Unfall, ein Hochwasser, einen Hausbrand, einen plötzlichen Tod. Die anderen Menschen, die Welt, das Wetter und die Natur machen ja auch "ihr Ding" - und das kann uns ungefragt in die Quere kommen. Da können wir weder etwas dafür, noch könnten wir etwas dagegen tun. Jedenfalls nicht so ganz. 

Herzlich

Jona Jakob
Professional Coach DBVC
Hochbegabtencoach

coaching-aschaffenburg.de
hochbegabtencoaching.de

Coaching Aschaffenburg | AGB & Coachingvertrag

Guten Morgen

Es freut mich mitteilen zu dürfen, dass für die Dienstleistungen von Coaching Aschaffenburg | Jona Jakob sowohl Allgemeine Geschäftsbedingungen - AGBs, als auch der Coachingvertrag erstellt sind. Es war mir ein Bedürfnis, diese beiden Dokumente frisch aufgelegt zu haben. Die AGB sind komplett neu, der alte Coachingvertrag datierte noch von 2008, auch dieser ist heute komplett neu gewonnen. 

Bild: JJ, 2021

Zwischen Kundinnen bzw. Kunden und Anbieter entsteht mit der Auftragserteilung ein Vertrag, ob wir darüber reden oder nicht. Die beiden Dokumente helfen beiden Seiten, grundlegende Aspekte der Zusammenarbeit transparent, stabil und bewusst zu machen und damit zu regeln. Die neuen Dokumente sind leicht gehalten, wirken in meinen Augen freundlich und mir bleibt Raum für den gewogenen Umgang damit. 

Last but not least ist es mir auch wichtig, der beruflichen Professionalität aktuell und erkennbar zu entsprechen. Neu ist auch, dass der Deutsche Bundesverband Coaching - DBVC, sowie die International Organisation Business Coaching - IOBC nebst ethischen Standards ganz besonders auf die qualitative Entwicklung ihrer Mitglieder achten. Wir Coaches (m/w/d) haben in den folgenden drei Jahren mind. 120 Stunden Fort- und Weiterbildung auszuweisen. Auch hier ein Standard, der sich in der Profession als Coach (m/w/d) festigen wird. 

Zuletzt bleiben wir Menschen. Damit geht einher, dass wir nicht immer selber Meinung oder Vorstellungen sind oder bleiben - jedoch immer OK sind. Die Veränderungen sind im Leben so vielfältig, was wollen wir tun? Verständnis haben, zugewandt bleiben, zuhören. Auch transparent machen, offen sein, die Bedürfnisse jeder Seite erfassen - und dann die gemeinsame, tragende Lösung entwickeln. Das erlebe ich sehr befriedigend, gepaart mit etwas Stolz und Erfüllung, wenn beide Seiten ein gutes Miteinander finden und leben mögen. 

In diesem Sinn wünsche ich Ihnen einen guten Start in die neue Woche. Wenn Sie Fragen haben, zu den Dokumenten oder eigenen Anliegen, steht Ihnen das kostenfreie und unverbindliche Vorgespräch zur Verfügung. Melden Sie sich gerne ... 

Jona Jakob
Professional Coach DBVC
Hochbegabtencoach Deutschland | Schweiz

Ich bin ok - Du bist ok? Was meint das?

In der humanistischen Psychologie entwickelte Ernst Franklin auf der Basis der Transaktionsanalyse das Modell der vier Grundeinstellungen eines Menschen. - Lieben Dank hierfür. 

Wenn wir uns zusammensetzen und Sie fangen an zu erzählen, was Sie bewegt, sind Sie in diesem Moment in einer der vier Grundeinstellungen. Es ist einer der OK-Zustände. Auch wenn man jetzt schon gerne lieber dem ideal entsprechen möchte und keiner der anderen Formen, machen wir uns klar, dass jede Form OK ist. Ein Mensch kann nicht mehr sein, als wer sie/er gerade ist. Vielleicht ist sie/er ja morgen schon anders. Doch, wenn ein Coachee beginnt sich darzulegen, ist es, wie es ist und bleibt ok. 

Das kleine-große Wort OK

Das Wort 'OK' hat die wunderbare Eigenschaft, als einziges Wort in der Welt neutral zu bleiben. Es nimmt einem einzig an. Kein Gut oder Schlecht, kein Richtig oder Falsch, kein Lieb oder Böse. Es nimmt an, was ist und bewertet dabei nicht. 

Wichtig:
Der Grundgedanke dieser Annahme (Ok-sein) ist die humanistische Grundhaltung / Grundhaltung der humanistischen Psychologie, dass jeder Mensch ok ist und auch ok bleibt. Immer. Auch Delinquenten bleiben ok. So die Haltung der begleitenden Person, z.B. Therapeut/in, Seelsorger/in, Lehrer/in, Coaches, Erzieher/in, etc. 

Was mir für das professionelle Setting eines Coachings wichtig ist: 

Für mich sind die vier möglichen Zustände, in denen man gerade weilen mag, in einem sehr dynamischen Prozess. Da kann man leicht worein geraten - aber eben dann auch wieder raus aus dem Zustand, hin zu einem idealeren Sein. Ich gebe ein Beispiel: 

Ich fluche kaum richtig wüst. Doch auch ich habe mich schon hinter der Frontscheibe beim Autofahren ausgetobt - und dann bin ich mit meinem Höhlenbewohnergehirn gerade mal bei "Ich bin ok - und du bist nicht ok." Für Sekunden vielleicht. Würde ich den störenden Autofahrer ansprechen können, wäre ich in meiner Haltung im Bereich: Ich ok - Du ok. Ich würde eher fragen, ob es realisiert wurde? Warum dann? Kann es anders gehen? etc. Weiterfluchen würde ich vermutlich kaum (we will never know :-). Also, wenn Sie sich auf die Palme bringen lassen, dann ist das für den Moment so - und bleibt ok. 

Weiter wichtig: 
Es ist für mich kein Quadrat! Es ist meist mehr eine Chronologie, eine Entwicklung in Stufen.

Die unbewussten Stufen:

Mir ist nicht klar, dass ich da drin stecke. Noch ist mir das nicht bewusst - auch nicht, welchen Einfluss das auf mein Handeln und meine sozialen Beziehungen, sprich Kontakte, hat. 

Hinweis: Man kann aus jedem dieser Zustände zurückfinden. Man ist darin in der Regel nicht gefangen. Wir sind im Coaching - Jemand hat seine Selbstbestimmungskompetenz fürs Coaching zu wahren. 

1. Ich bin nicht ok - Du bist ok
   Sie ist gebürtig und durchs Kleinkinddasein angelegt 
2. Danach kann es schlechter werden: Ich bin nicht ok - doch du bist auch nicht ok
   Ich mache in meiner Abhängigkeit als Kind schlechte Erfahrungen mit dem Umfeld
   
3. Und dann folgt zuletzt die verständliche Überlebensstrategie: Ich ERKLÄRE mich für OK und lasse aber die anderen spüren, dass sie nicht ok sind. An der Stelle hat man in der Regel die Situation, mit dem Rücken zur Wand zu stehen. Man verteidigt sich und sein Dasein. Viele "Gesetze" werden außer Kraft gesetzt und eine eigens definierte "Gerechtigkeit" kommt zum Zug. Es gewinnt an anarchistischen Zügen. Auch hier: Das bleibt menschlich und bleibt Ok.
   
   Warum ist die 4. Stufe vom: 'Ich bin ok - Du bist ok' die bewusste Stufe?
   
   
4. Weil sich ein Mensch für diese Einstellung / Haltung entscheidet! Sie/er mag/mag/möchte/will das Miteinander mit anderen Menschen so verstehen und so leben: Ich bin ok - und du bist ok. 

Dieser Entscheid macht einem sozusagen von einer Sekunde auf die andere 'erwachsen'. Es mag in der Folge Missverständnisse, Konflikte, Rückfälle und noch viel Unbekanntes geben, was man sich jedoch leicht erarbeiten kann. Doch bleibt die Grundeinstellung, fängt alles mit einem und um einem herum idealer, leichter, lebenswerter zu werden. Man ist auch gleich mal raus aus den "Fallen" der drei unbewussten Zustände.

Es mag Menschen geben, die aus ihrem Ok-Zustand kaum oder gar nicht herausfinden. Dann befinden wir uns jedoch nicht mehr in einer Prozessbegleitung im Sinne eines Coachings. Coaching ersetzt keine Psychotherapie, wenn eine solche gefordert ist. Da müssen beide Parteien, Coachee und Coach, miteinander ehrlich und würdig umgehen. Auch hier - das bleibt alles ok.

Ich beende das Posting an dieser Stelle. Es ist ein erster Blick auf das, was die persönliche Ausgangslage beeinflusst, wenn ein Coachee anfängt zu erzählen. Darin liegt ein Anfang. 

Sie sind ok. Ich bin es auch. 

Herzlich

Jona Jakob
Professional Coach DBVC

coaching-aschaffenburg.de
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Coaching ist eine Methode, sich bei eigenen Prozessen begleiten zu lassen.

"Ich kann dich dabei unterstützen ... / Wir unterstützen Sie bei Ihren Zielen, Ihrem Erfolg, etc". Sätze, die sich für mich noch nie gut anhörten. Immer ist mein Gefühl dabei, für die Angesprochenen besser zu wissen, wie oder was sie tun könnten (womöglich sollten). 

"Was ist dann Coaching? Es ist doch die Erfahrung und das Wissen von jemandem, der mir sagt, wie ich mich verbessern kann. Die oder der muss ja sozusagen "über" mir stehen und "mich anleiten" können. Daher möchte ich ja auch so genau wissen, wie sich der teure Coach ausweist, zertifiziert, Erfahrungen und Referenzen nachweist." 

Nein. Auch wenn das sehr oft so geschieht: Besser ist es, wenn etwas ganz anderes entsteht. 

Bild: Adobe Stock, lizenziert für JJ

Coaching ist Prozessbegleitung.

Es mag nur 1 Methode hierfür sein, neben z.B. Therapien, Anwendungen, Bildung, etc. Es ist jedoch die Methode, welche sich konsequent auf alles fokussiert, was IN IHNEN STECKT.

Hält man sich an diese Grundhaltung, kann es kaum dazu kommen, dass die/der Coach sich mit seinem Erfahrungsschatz über Sie stellt, Ihnen Ihre Verantwortung abnimmt und damit den Lead, die Führung übernimmt. Dann überstülpt sich selbstredend, was NICHT IHRES ist bzw. wird. Daher: Sie brauchen nicht zu denken: "Boah, jetzt kommt der, der Bescheid weiß." Tut sie/er besser nicht.

Wir können das Bild vom idealen Coach so weit gedeihen lassen, dass wir uns vorstellen: Die wahre Größe eines Coaches (m/w/d) liegt darin, aufgrund seiner (idealen) Coachingfähigkeiten sein Format an Wissen und Erfahrung nicht hervorholen zu müssen. Er hat es dabei, schweigt jedoch dazu. Denn wer ist im Coaching gefragt? Sie. So ist die Begleitung im Prozess zu verstehen. 

Es bleibt Ihr Prozess

• Klärung zu schaffen
• Orientierung zu gewinnen
• Klarheit zu kriegen
• Die Zusammehänge zu erfassen
• Gefühle zu gewinnen
• Entscheide zu treffen
• Ziele zu formulieren
• Massnahmen zu verantworten
• Schritte einzuleiten
• Sie die eigene Situation zu optimieren
• Und last but not least Erfolge anzugehen

Ich gebe zu, das kann frustrierend sein, wenn ein Coach nicht gleich "hilft" - auch, wenn man ihn noch dafür bezahlt. Bleiben wir nüchtern - genau an der Stelle, wo Sie sich fremde Hilfe wünschen, dort geht es raus aus der Komfortzone, dort beginnt Ihre Veränderung. Und es kostet Kraft, Überwindung, Mut, manchmal muss man eigene Scham überwinden und oft werden Ängste genannt. Kann ein Coach (m/w/d) Sie an der Stelle auf eine Weise begleiten, dass Sie Ihre Schritte machen und sich überwinden, dann konnte die Methode Coaching das Richtige für Sie werden - denn Sie haben Ihren Prozess erweitert, vorangebracht, gelöst oder gar gewonnen. Es ist dann Ihr Ding. Es bleibt auch Ihr Ding. Und vielleicht spüren Sie an dieser Stelle: SIE haben die bezahlten Euro 1000.- damit validiert, ihnen jenen Wert verschafft, den sie in den meisten Fällen zigfach wert sind. Es ist durchaus möglich, den Return-on-Invest betreffend der Ausgaben für ein Coaching aufzuzeigen. Und wie gesagt: Ihre neue Situation wird sich für Sie optimiert, sprich: besser, anfühlen. 

Coaching als Methode der Prozessbegleitung ist sanft, leise, abwartend, sich zurückhaltend. Sie lässt Sie kommen, geht eher nicht auf Sie zu. Sie ist präsent, einfühlsam, zuhörend, nachfühlend, verstehend, auffangend, nachfragend, spiegelnd, vervollständigend, manchmal Worte und Bilder findend - begleitend eben. 

Therefore I am here with you. (Quelle: unbekannt)

Dafür bin ich hier mit Ihnen. 

 

Ihr Frisör ist Ihr Prozessbegleiter, was Ihre Haare betrifft. Ihre Ärztin ist Ihre Prozessbegleiterin, was Ihre Gesundheit betrifft. Ihre Handwerker sind Ihre Prozessbegleiter, was Ihr runder Alltag betrifft. Und so weiter. 

Wie kann ich nun wissen, ob die Methode Coaching bei meinem Anliegen, welches ich mit einem 'begleitenden Prozess' angehen möchte, wirksam bzw. förderlich ist? Und wenn Ja, wer ist hierfür die/der ideale Coach für mich?

Das kostenfreie Vorgespräch
In den meisten Fällen bieten Ihnen begleitende Fachpersonen, Coaches, Therapeuten, Praktiker (alle m/w/d) ein vereinbartes, kostenfreies Vorgespräch an. Telefonisch oder bei einem Treffen klärt die Fachperson mit Ihnen ab, ob Thema und Methode passen können und ob Sie dann den Auftrag erteilen mögen. Nutzen Sie - als Hinweis - diese Angebote. Sie liegen vor wie eine Fruchtschale auf dem Tisch. Bedienen Sie sich mit Ihrem little first step, Ihrem ersten kleinen Schritt. 

Herzlich

Jona Jakob
Professional Coach DBVC

coaching-aschaffenburg.de
hochbegabtencoach.de

 

'Ist Zurückhaltung ein Wert?'

Bei Facebook las ich von einem Freund die Frage: 'Ist Zurückhaltung ein Wert?'

Ich notiere meine Antwort dazu: 

Zurückhaltung ist mE einer der größten Werte überhaupt. Er ist nicht gleich erkennbar, weil ja die Springinsfelds heute eher das Sagen auf den Bühnen haben. Bleibe getrost. Wann immer du dich zurückhältst liegt der enorme Wert darin, dass dein Gegenüber die Bühne kriegt: z.B. das Wort, dein Zuhören, kann seine Geschichte erzählen, du lässt machen, fällt selber seine Wahl, etc. etc. Niemand wächst so sehr durch sich selber, wie wenn jemand zwar da ist, sich dann aber zurückhält. - Das ist das Größte.

Bild: Adobe Stock, lizenziert für JJ

Für mich sorge ich. Ist mir jemand mit dem Meinen zu dreist, spreche ich das konsequent an und mache klar: "Nimm dich zurück / nehmen Sie sich zurück - Jetzt!" Ein bewusster Umgang mit diesem Zurücknehmen und den Raum anderen zu überlassen ist ein Geben-und-Nehmen und zeugt von erfahrener Sozialkompetenz, insofern sie ausgeglichen ist. Vorsicht vor Vampiren.

Ich möchte der Leserschaft (m/w/d) versichern, dass die Gesellschaft da auf gutem Weg ist. Gerade die Distanzierungsnotwendigkeit durch die Coronakrise haben mE Behörden, Ämter, Menschen, Private, Videomeetingteilnehmende, etc. in diesem Geben und Nehmen von Raum und Zeit des Gespräches bzw. der Kommunikation bewusster werden lassen. Da erlebte ich nur Gutes und Bestes. 

Nun Du / Sie ... :-)

Jona Jakob
Coaching Aschaffenburg